「睡眠負債」って聞いたことありますか？
人には6～8時間の睡眠が必要とされています。
個人差はあるもののほとんどの人は最低7時間必要です。
6時間睡眠を10日間続けた人の脳は、徹夜明けの時と同じくらいしか働いていません。
徹夜明けの注意力や判断力は、軽い酩酊状態（血中アルコール濃度0.1％）に相当します。
これでは本来のパフォーマンスは発揮できません。
さらに睡眠不足が続くと「睡眠負債」がたまり、様々な不調や病気を引き起こします。
具体的には、
やる気がなくなる
感情をコントロールできなくなる
食欲を抑えるレプチンの分泌が低下し肥満や生活習慣病が増加する
免疫力が低下し癌や感染症が増加する
などあり、大型研究でほぼ立証されています。
ちなみに、「睡眠負債」は返したらそれ以上眠れません。
いわゆる「寝だめ」はできないため、日頃からためないようにするしかありません。
こういった地味なことやお金のかからないことが実は大切だったりします。
